Сохраняйте спокойствие и ищите помощи, вы не одни
Предупреждение: я не врач, не психиатр, не травник, не ученый, не психолог, у меня нет обширных познаний в травничестве и медицины. Это не медицинские советы.
Статус авторитетности ниже сказанного - заметки личные. Но ощущение, что этим надо поделиться.
Прямые ссылки на то, что есть на этой странице:
Статус авторитетности ниже сказанного - заметки личные. Но ощущение, что этим надо поделиться.
Прямые ссылки на то, что есть на этой странице:
Если очень плохо прямо сейчас, полезные ссылки:
Сайт мэрии Москвы "Как получить экстренную суицидологическую помощь", там телефоны:
https://www.mos.ru/otvet-ekstrennie-situacii/kak-poluchit-ekstrennuyu-suicidologicheskuyu-pomosch/
Сайт мэрии Москвы "Как получить экстренную суицидологическую помощь", там телефоны:
https://www.mos.ru/otvet-ekstrennie-situacii/kak-poluchit-ekstrennuyu-suicidologicheskuyu-pomosch/
А также вот места для поиска психологичекой помощи прямо сейчас, включая бесплатную:
- Ищу психолога (платная помощь): https://t.me/+URvDZi6Dt0A0YmMy
- Чат для поиска бесплатной психологической помощи, в том числе срочной: https://t.me/+bt7pepugYwhjN2Yy
- А еще есть сайт с психологами, отзывами и ценами, где нужно выбрать и написать специалистам самим, но по этой причине не всегда помощь можно найти срочно: https://www.b17.ru/
Важно: это нормально искать помощи в любое время суток, в любом состоянии слез и соплей.
Это нормально искать помощи в том числе и бесплатно.
Это нормально искать помощи.
Человеческая биология не предполагает долгосрочного выживания одному наедине с проблемами.
Это нормально искать помощи в том числе и бесплатно.
Это нормально искать помощи.
Человеческая биология не предполагает долгосрочного выживания одному наедине с проблемами.
Если ситуация не такая срочная, то пожалуйста, почитайте то, что ниже.
Сначала несколько мыслей, потом про полезные анализы (то, что можно полечить физически), а также несколько добавок и трав в качестве быстрой помощи.
Написанное ниже основано на личных поисках и личном опыте, поэтому я делюсь не универсальным путем и рецептом, а одним из путей и кусочков паззла, которые могут пригодится вам.
Сначала несколько мыслей, потом про полезные анализы (то, что можно полечить физически), а также несколько добавок и трав в качестве быстрой помощи.
Написанное ниже основано на личных поисках и личном опыте, поэтому я делюсь не универсальным путем и рецептом, а одним из путей и кусочков паззла, которые могут пригодится вам.
Важно, что в некоторых случаях нужны таблетки и рецепт от официального психотерапевта или психиатра - чтобы сохранять свою жизнь.
Теперь мысли.
Мысль первая.
Депрессия происходит - для чего-то. Поняв для чего, легче найти из нее выход.
И главная, с моей точки зрения, тут помощь - понять, что возможно вы встретились с куском вашей кармы - то есть с тем, с чем запланировали встретиться, исходя из роста и развития вашей души.
Чем больше у вас будет догадок про этом - тем будет легче.
Мысль первая.
Депрессия происходит - для чего-то. Поняв для чего, легче найти из нее выход.
И главная, с моей точки зрения, тут помощь - понять, что возможно вы встретились с куском вашей кармы - то есть с тем, с чем запланировали встретиться, исходя из роста и развития вашей души.
Чем больше у вас будет догадок про этом - тем будет легче.
Мысль вторая.
О том, что депрессия - это состояние снижение связей с внешним миром, прежним миром, прежней средой - и депрессия дана, чтобы связи перестроить.
Например, потому что жизнь потребовала жить по-другому, и надо время наладить новый путь.
Или старые программы стали слишком тяжелы - и нужно замедление, чтобы разобраться с ними.
Или вдруг отвалились старые каналы связей с миром - и нужно время найти связи новые.
Эти связи - не столько про людей, сколько про ваши личные смыслы, ваше понимание жизни и ваши подсознательные программы.
Легче удержаться на плаву, если найдете новые ресурсные мысли, программы, смыслы.
Эта "вторая мысль" принадлежит полевому терапевту Елене Веселаго (спасибо ей большое).
Более подробно про это можно почитать у нее - на языке полевой терапии - в телеграм-канале Елены Веселаго - например, вот https://t.me/ruconstellations/2949.
О том, что депрессия - это состояние снижение связей с внешним миром, прежним миром, прежней средой - и депрессия дана, чтобы связи перестроить.
Например, потому что жизнь потребовала жить по-другому, и надо время наладить новый путь.
Или старые программы стали слишком тяжелы - и нужно замедление, чтобы разобраться с ними.
Или вдруг отвалились старые каналы связей с миром - и нужно время найти связи новые.
Эти связи - не столько про людей, сколько про ваши личные смыслы, ваше понимание жизни и ваши подсознательные программы.
Легче удержаться на плаву, если найдете новые ресурсные мысли, программы, смыслы.
Эта "вторая мысль" принадлежит полевому терапевту Елене Веселаго (спасибо ей большое).
Более подробно про это можно почитать у нее - на языке полевой терапии - в телеграм-канале Елены Веселаго - например, вот https://t.me/ruconstellations/2949.
Физиологическое: анализы, дефициты, органы тела
В своем путешествии с депрессией, я нашла, что есть смысл сдать анализы и при дефицитах попринимать следующей добавки - для облегчения депрессии.
Для этого надо обратиться к терапевту и попросить его назначить вам анализы. И если он не назовет то, что я опишу ниже, есть смысл самим попросить сделать и их.
Есть исследования о связи суицидальных тенденций и депрессии - с выраженным дефицитом витамина Д.
Вот ссылки на исследования на английском языке про это:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25240206/
https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/vitamin-d-deficiency-and-depression-in-adults-systematic-review-and-metaanalysis/F4E7DFBE5A7B99C9E6430AF472286860
Вот исследования, говорящие о связи витамина К, депрессии и суицидальных тенденций: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10073415/
https://www.dovepress.com/associations-between-vitamin-k-and-suicide-attempts-in-patients-with-d-peer-reviewed-fulltext-article-JIR
Косвенный показатель - насколько много у вас гнева и насколько мало сил справляться с трудностями, развиваясь, осваивая новые навыки.
Если такое узнаете - стоит посмотреть в эту сторону - в помощь китайская традиционная медицина и тибетская.
А также можно попробовать попить желчегонные травы - мне помогают полынь горькая, тысячелистник, пижма, золототысячник (осторожно, он сильный).
В своем путешествии с депрессией, я нашла, что есть смысл сдать анализы и при дефицитах попринимать следующей добавки - для облегчения депрессии.
Для этого надо обратиться к терапевту и попросить его назначить вам анализы. И если он не назовет то, что я опишу ниже, есть смысл самим попросить сделать и их.
- Если вы женщина, сразу упомяну проверить железо и то, что с этим связано (врач подскажет), потому что когда нет сил, то и депрессия сильнее.
- Вне зависимости от пола - проверьте свой витамин Д - как известно его часто не хватает в не самых солнечных широтах. Особенно если вы мало проводите время днем на улице.
Есть исследования о связи суицидальных тенденций и депрессии - с выраженным дефицитом витамина Д.
Вот ссылки на исследования на английском языке про это:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25240206/
https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/vitamin-d-deficiency-and-depression-in-adults-systematic-review-and-metaanalysis/F4E7DFBE5A7B99C9E6430AF472286860
- Проверьте также редко назначаемый - анализ на витамин К. Например, это важно, если вы мало едите зелени.
Вот исследования, говорящие о связи витамина К, депрессии и суицидальных тенденций: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10073415/
https://www.dovepress.com/associations-between-vitamin-k-and-suicide-attempts-in-patients-with-d-peer-reviewed-fulltext-article-JIR
- Также я слышала, что при депрессии стоит проверить состояние щитовидной железы, но тут подсказать из своего опыта не могу, это было не про меня.
- Я также слышала из восточной медицины, что депрессия может быть выражением состояния печени и желчного пузыря - и с точки зрения восточной медицины важно насколько у вас там застой жизненной силы (распространенное дело).
Косвенный показатель - насколько много у вас гнева и насколько мало сил справляться с трудностями, развиваясь, осваивая новые навыки.
Если такое узнаете - стоит посмотреть в эту сторону - в помощь китайская традиционная медицина и тибетская.
А также можно попробовать попить желчегонные травы - мне помогают полынь горькая, тысячелистник, пижма, золототысячник (осторожно, он сильный).
! Напоминание - по всем препаратам проявляйте осторожность: проверяйте противопоказания, общайтесь с врачом. Это важно.
Добавки с антидепрессивным эффектом:
В моем понимании это как кратковременная "скорая помощь" (когда караул).
Но долгосрочно принимать нельзя, тем более без контроля врача.
Иногда могут помочь и разовые дозы, особенно если более менее разобрались с дефицитами.
И еще момент - посмотрите, какие могут быть дозировки - не всегда может подойти стандартная дозировка, может подойти то, что меньше.
Что помогало мне:
(Из моего опыта - помогает лучше засыпать. Считается, что у шафрана накопительный эффект, но я его ощущала через пару часов уже.)
В моем понимании это как кратковременная "скорая помощь" (когда караул).
Но долгосрочно принимать нельзя, тем более без контроля врача.
Иногда могут помочь и разовые дозы, особенно если более менее разобрались с дефицитами.
И еще момент - посмотрите, какие могут быть дозировки - не всегда может подойти стандартная дозировка, может подойти то, что меньше.
Что помогало мне:
- Триптофан (l-tryptophan)
- 5-Гидрокситриптофан (5-htp)
- Зверобой - продается как чай в аптеке.
- Экстракт Шафрана
(Из моего опыта - помогает лучше засыпать. Считается, что у шафрана накопительный эффект, но я его ощущала через пару часов уже.)
Еще одна вещь - капли цветов Баха - с которой у меня маловато опыта, но мне показалось, что в некоторых случаях может очень интересно помогать работать с "эмоциональным телом" и накопившимся в нем депрессии, страха, тревоги, ужаса и тп.
Оно не заменяет остальной работы и поддержки, так как это похоже на гомеопатию. Но мне несколько раз некоторые из капель очень помогали. Чтобы получить помощь с подбором препарата, надо погуглись фитотерапевта, флоротерапевта, работающего с каплями Баха), возможно гомеопата.
Оно не заменяет остальной работы и поддержки, так как это похоже на гомеопатию. Но мне несколько раз некоторые из капель очень помогали. Чтобы получить помощь с подбором препарата, надо погуглись фитотерапевта, флоротерапевта, работающего с каплями Баха), возможно гомеопата.
Эта статья пополняемая, если что-то новое найду, то допишу ее сюда. Можно использовать как памятку для себя - сохраните себе в закладках, если нужно.
Удобная ссылка вот: https://www.olyakosogova.com/depressionhelp_ru
Удобная ссылка вот: https://www.olyakosogova.com/depressionhelp_ru
Если нашли здесь ошибку или неработающую ссылку - так как страница важная - пожалуйста, напишите, мне на почту olya@olyakosogova.com или по одному из моих контактов.
Сохраняйте спокойствие и ищите помощи, вы не одни
Ссылки на разделы: